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在學習之外，學會好好生活：大學校園中的社會情緒學習實踐

2026-02-05

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(分享人：國立中山大學學務長于欽平)

在高度變動且對自我要求不斷提高的當代社會中，大學生所承受的壓力，早已不再侷限於課業本身，而是同時來自生涯方向的不確定、人際關係的拉扯、情緒困擾的累積，以及自我價值與認同的反覆探索。面對這樣複雜而真實的生活情境，「社會情緒學習（Social and Emotional Learning, SEL）」在高等教育中的重要性愈發凸顯，也成為國立中山大學近年積極投入的校園實踐方向之一。中山大學在推動社會情緒學習時，是以貼近生活、回應校園多元需求為核心，透過講座、體驗工作坊、連續性團體與校園活動等不同形式，陪伴教職員工生在學習之外，也能練習與自己相處、理解他人，並逐步建立回應生活挑戰的心理韌性。

許多學生在大學階段最直接感受到的，往往是情緒起伏與壓力調適的困難。《情緒魔法師：情緒調適與壓力管理講座》便以淺顯易懂的方式，引導參與者理解情緒並非突如其來，而是經由認知歷程產生，進而影響行為與選擇。活動中，學生逐漸看見情緒、身體反應與環境之間的交互關係，也理解身心一致在日常生活中的重要性，讓情緒不再只是需要被壓抑或排除的對象，而是可以被理解與調節的訊號。

《日落舒展》

在此基礎上，正念相關體驗活動則進一步將情緒覺察帶回生活現場。講師從校園中常見的壓力情境、大學生的作息與睡眠狀態談起，引導學生留意當下的內在感受與身體訊號，並透過呼吸、身體感受與當下經驗的練習，慢慢學習覺察情緒的流動。同時，結合咖啡聞香、紀錄與沖煮歷程的《正念咖啡工作坊》，更讓學生在打開五感、專注動作的過程中，實際體驗「活在當下」的感受，並將這份覺察延伸至日常生活中實踐。戶外的《日落舒展》活動，則善用中山大學依山傍海的自然環境，帶領學生在西子灣海灘旁透過身體伸展與呼吸練習，感受身體、情緒與壓力之間的連結，學習以放慢節奏的方式安頓自己。

《正念咖啡工作坊》

正念相關體驗活動

除了從覺察與放鬆著手，藝術與身體經驗也成為校園社會情緒學習中極具力量的媒介。《創造陪伴的溫度》工作坊透過芳香精油調和、石膏與粉彩創作，引導參與者在專注創作中放慢步調，體驗放鬆與照顧自己的感受，並逐漸理解唯有先安頓好自己，才能在關係中陪伴他人。連續性進行的《與自己共在：靜心創作與內在對話》團體，則透過禪繞畫與穩定的團體歷程，陪伴學生在創作中覺察情緒、整理經驗，並在彼此分享中感受到理解與支持。相較於靜態創作，《讓感受自然流動：戲劇治療情緒紓壓體驗工作坊》則運用身體、角色與故事，讓情緒得以被演出與流動，協助學生在行動中釋放壓力，重新感受身體作為情緒出口的可能。

《創造陪伴的溫度》

《與自己共在：靜心創作與內在對話》

《從容貌焦慮到自我疼惜》

在自我探索的歷程中，自我認同與自我疼惜亦是許多學生反覆碰觸的議題。受到社群媒體與外貌文化影響，不少學生長期陷入自我比較與容貌焦慮。《從容貌焦慮到自我疼惜》的活動，透過安全且接納的分享空間，讓學生有機會說出對身體的不滿與掙扎，並透過重新看見身體所承載的功能與正向特質，逐步練習以更溫柔的態度接納自己。從哲學與心理學觀點出發的《給未來的你：請記得好好生活》，則邀請學生重新思考生活的意義，透過照片對話與書信書寫，將注意力從外在成就拉回內在價值，建立更穩定的自我關係。

對國際學生而言，大學生活除了課業挑戰，更包含語言、文化與生活適應所帶來的壓力。《找到自己的台灣節奏：國際生的生活適應與自我價值》工作坊特別創造一個安全、接納的分享空間，讓國際生能夠說出來台後的困惑與挫折，並在聆聽彼此經驗的過程中，感受到「自己並不孤單」。講師進一步引導國際生練習看見自身的優勢與資源，並透過流沙畫的藝術創作，讓國際生學生在面對不確定與失控感時，也能體驗「不完美仍能形成美」的過程，藉此促進情緒覺察與紓壓，也深化國際生之間的連結，強化歸屬感。《克服拖延的心理學策略工作坊》則帶領國際生理解拖延行為背後常隱含的焦慮、完美主義或對失敗的恐懼，協助學生覺察真正的內在需求，並提供具體可行的因應策略，讓國際生不再以自責面對拖延，而能以理解與調整重新找回行動的可能。

《找到自己的台灣節奏：國際生的生活適應與自我價值》

《克服拖延的心理學策略工作坊》

在忙碌的學期節奏中，校園也透過各式貼近日常生活的手作活動，讓情緒照顧自然融入生活。其中，《苔球植物手作》成為極具代表性的活動之一，在報名開放後短時間內即額滿，顯示學生對此類活動的高度需求與共鳴。活動中，講師先分享空間、植物與人的相互關係，引導學生在製作苔球的過程中，練習放慢動作、感受觸感，並與植物進行象徵性的對話。許多參與者回饋在照顧苔球的過程中，逐漸建立生活的節奏感與秩序感，也將植物視為情緒安撫與提醒自己好好生活的存在。《織暖時光：聖誕毛線編織手作》與《時光留影：乾燥花歲末手作坊》同樣透過「做中學」的方式，讓學生在專注創作中放鬆情緒，完成的作品也成為陪伴生活、傳遞祝福與自我照顧的具體象徵。

《時光留影：乾燥花歲末手作坊》

《苔球植物手作》

整體而言，中山大學的社會情緒學習實踐，共同展現了一個清楚的信念：大學不只是培養專業能力的場域，更是學習如何與自己、他人與世界好好相處的地方。透過多元、參與式且重視經驗的活動設計，教職員工生得以在校園中練習覺察、理解、修復與成長，為未來更複雜的人生階段，以及校園內外的學習與工作挑戰，奠定穩定而柔韌的心理基礎。

跨域翻轉諮商環境：教育部「學美．耕心」計畫見證校園溫暖蛻變

2026-06-12

隨著校園心理健康需求日增，為優化學生支持系統，教育部委託台灣設計研究院推動「學美．耕心—大專校院輔導諮商空間改造計畫」，透過設計專業與心理輔導實務的跨域合作，協助學校打造兼具安全與陪伴感的療癒場域。計畫邁入第2年，已完成東南科技大學、國立臺北大學、龍華科技大學、國立東華大學、南臺科技大學、台南應用科技大學、國立臺南護理專科學校及樹德科技大學等8校的空間改造。今（26）日實地走訪樹德科技大學、國立臺南護理專科學校及台南應用科技大學，透過校方與設計團隊的歷程分享，共同見證校園輔諮空間的溫暖蛻變。

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